こんにちは

名古屋南区自律神経整体After magoです。

 

 

昨日のＮHKスペシャルで「キラーストレス」が放映されていました。

 

その中で、ウーキングなどの軽い運動が脳の扁桃体や延髄を刺激して

ストレスの暴走を食い止める効果があることを科学的根拠に基づいて

説明されていました。

 

連夜の第二段、今日は「マインドフルネス」

すごく楽しみです。

 

私事ですが、毎日行っているルーティングの中に

自分の価値観を書き出すエクササイズがあります。

 

 

実際には書き出すこともしていますが、ブログを

更新しています。（毎日更新するのがルールで、ホームページ以外のブログ）

 

価値観を書き出す目的は

 

・新しいマインドセット

・本当の心の願いを手に入れるため

・メンタルヘルスの向上

 

 

現状、感じてる効果は

 

・困難に立ち向かえるようになった。

・ストレスをプラスの効果に変えられるようになった。

・自律神経のバランスが整った（自分でコントロールしやすくなった。）

・負の感情に振り回されなくなった。

・自信や誇りを感じれるようになった。

・将来の目標が徐々に明確になり、生き生きしてきた。

 

など

 

 

毎日、やり続けることは大変です。

本業で忙しい、体調が悪い、書くネタが尽きる

 

 

でも毎日行うことに意味があると思います。

ブログでなくても、日記風に箇条書きでも構いません。

 

 

まずは、自分の価値観を何個かチョイスして、

それに沿って、その日起こったこと、感じたこと、失敗したこと

嬉しかったこと、頑張ったこと、発見したこと、気づいたこと、自分の持論etc

 

を書き出してみましょう。