こんにちは

名古屋南区自律神経整体After magoです。

 

 

昨日は遠い遠い親戚の葬儀の為、岐阜県下呂市馬瀬村

に行ってきました。

 

 

早朝に名古屋を出まして、日中ずっと雨かと思いきや、

 

雨上がりに、靄がかかり、４１号沿いを流れる飛騨川や所ところの

ダムには水蒸気が上がるなんとも特殊な珍風景にめぐり合うことができました。

 

 

さらに馬瀬村は雨上がりの晴天！

 

 

 

無農薬の地の野菜に、山から湧きあがる湧き水を堪能し、

 

棚田にはつばめが飛び交い、鶯の音色と鳶のなぎ声が・・

 

 

 

早速、あぜ道に寝っころがり、マインドフルネス瞑想法開始！

 

目を閉じ、深く長く呼吸しながら、

 

まず、聴覚に集中して、今聞こえる音を感じます。

 

 

小川のせせらぎ、カラスの鳴き声、様々な方角から聞こえてくる

野鳥の鳴き声に耳を澄ませます。。

 

只々、聞くことだけに意識を集中させます。

 

 

集中力が続かず、色んな雑念を感じますが、一旦は寄り道しても

また、聴覚に意識を戻します。

 

 

たぶん、野鳥の鳴き声だけでも同時に７種類以上は聞こえたでしょうか。

 

 

そして、今度は身体の感覚（汗が流れる感触、虫がカラダをつたう感触、

風がお腹を通過した感触）

 

 

地中から湧き上がってくる熱、パワー（イメージ）

 

 

 

マインドフルネスは「今、瞬間」感じていることや感覚を

感じるエクササイズ。

 

思考を過去や未来の雑念に囚われず、

今瞬間の動作や呼吸、感覚に意識を集中させることで

 

潜在的能力、治癒力が漲ってきます。

 

繰り返しの訓練が必要ですが、

初心者でも簡単に始められるのがマインドフルネスの

いいところですね。

 

今後は幅広く病気予防や能力開発に応用されることでしょう。

 

 

 

 

 

今度は、嗅覚に意識を集中

（草の匂い、草の匂いを嗅いで何を感じるか？）

 

 

 

こんな故郷があることに感謝、自然の恵みに感謝