こんにちは

名古屋南区の自律神経整体After magoです。

 

最近いつもより早く起床し、「自己洞察」を繰り返しております。

 

自己洞察とは簡単にいいますと、瞑想と自己研鑽と将来の目標設定を

明確化組み合わせて体内エネルギーを活性化させること

 

（単独の瞑想では呼吸法を活用してセンタリングとグランディングをやっています。）

 

自己洞察メリットは一定のリズムで

自分自身を見つめることで雑念から解放され、

マイナスエネルギー（不安などの感情）が解消されます。

 

そして、将来目標を達成していくために今日取り組むことがハッキリしてきます。

 

自己肯定を経由して、やる気と情熱が沸いてきます。

 

 

その上で私には日々、以下のような行動計画があります。

ブログ作成（自己表現、感情表現力が低いから）

チラシ配り（歩くことで体温を高めるため）

読書（思索する力が鈍いから）

瞑想　　　　　　　　　です。

 

 

それはなんの為かといいますと

 

・夢を実現するため

・明日、自分の命が亡くなっても後悔したくないから

・今、生きている証を足跡を残していきたいから

・自己管理がとてつもなく苦手だから（笑）

 

正直、毎日こなすのは時間も体もキツいですが、

自分の意思や感情と対峙しても

行動計画があれば、あとはやるだけなので楽ですね。。

自分の感情なんてコントロールできないですから（笑）

 

今、効果として実感することは

 

・自己肯定ができるようなった

・日々の「気づき」が増えた

 

現在自己洞察法とマインドフルネスの組み合わせを

研究中。。

 

また報告させていただきます。。