こんにちは

名古屋南区自律神経整体After magoです。

 

 

私の日課（ルーティン）の中で瞑想を取り入れていることは以前にもお伝えしましたが、ある芸能人は早朝、３時間瞑想をやるんだという番組があったことを紹介されました。

 

また、有名スポーツ選手や政治家が毎朝、瞑想をやっていると聞くと、そんなメジャーになっているんだと感じます。

 

当院でも、いい瞑想方法ないですか？とか、何かいいヨガないですかと聞かれたりもします。

 

 

でも瞑想って結構、難しい・・

 

 

そこで、瞑想しなきゃーと思えば思うほど、頭の中はおしゃべり状態、いろんな雑念で一杯で全然上手にできませんという方に

 

押すすめしているのが

 

グラウンディングというもです。

 

 

読んで字のごとく「自分を地に足をつける」という意味

 

 

瞑想しても瞑想できないとか、マインドに支配されて雑念が消えない、うまくできないのは要するに地に足が着いていないから

 

ですから、瞑想をやる前に是非グランディングをやってみてはいかがでしょうか。。

 

 

 

ある専門家は瞑想を３０時間やれば、脳が変わるとか言っていました。

 

ホントにそうなのか怪しいところですが、、

 

 

一日１０分やれば、半年の計算になります。

 

 

 

 

 

グラウンディングの効果はリラックス効果はもとより

 

 

心の平穏を取り戻せます。

 

日常の中で何かの理由で落ち着きを取り戻したいときとても役に立ちます。

 

 

自己洞察力が増し、深い部分で理解できるようになる

 

 

驚きの体験やカラダがコントロール利かない状況に対応できるようになります

 

自信が漲ってきます。

 

 

やり方としては呼吸と身体に意識マインドを向けること

 

 

これだけを繰り返しやっていけばいいんじゃないでしょうか。。

 

 

 

 

最近、私はグラウンディングにマインドフルネスを要素を取り入れるようになりました。

 

 

グラウンディング中、でも・・いろんな雑念が湧く

 

 

例えば、昼ごはんは何にしよう・・　　こんなやり方で本当にいいのだろうか？　

 

 

そんなときはよそ事、雑念を排除せず、そういう集中できない自分を客観的に感じるようにする。

 

只、感じ尽くす作業が大事だと思う。。

 

 

今、こんなこと考えてたんだぁ～自分・・　今　は集中できないのね・・・

 

 

みたいな

 

 

 

そして、感じつくしたら、再度、呼吸と身体に意識を集中することに挑戦をする

 

 

できなければ、できないでもいい、　ゆだねる事も大事！

 

let it  be

 

 

繰り返しやれば、必ず上達します。

 

 

騒音の中でも、電車の中でもどこでもできるようになるでしょう。。