こんにちは

名古屋南区自律神経整体After magoです。

 

 

「瞑想」っていうと、

ちょっと前まで、宗教的なイメージがどうしてもありました。

 

 

座禅を組んで修行するような宗教色がなんとなくあるような、そんなイメージがまだ抜け切れません。

 

 

 

書店のヘルスケアコーナーへ行くと、まず目に飛び込んでくるのが、女性が瞑想しているヨガ誌の表紙

 

 

そして、見つけました　「身体瞑想」特集

 

見出しキャッチが「ココロのストレッチ」とありました。。なるほど・・硬くなった心を解きほぐすのか。。

 

 

「瞑想」すると、ものの何秒で雑念が沸いてくる話をよく受けます。

 

 

難しいとか、余計なことを考えて集中できないとか・・

 

 

確かに、自分もやると、すぐ、昼ごはん何にしようかなとか・・

 

 

なかなか「いま　ここ」に集中できません。。

 

 

入り口で挫折してしまう人は多いのではないでしょうか。

 

 

クォンタムタッチには

 

 

やり方に正解はないと思います。

 

 

また、やり方をそのまま真似すれば、いいいかというと、そういうわけでもない

 

 

やっぱり自分なりのやり方、自分に合ったやり方を見つけるしかないと思います。

 

 

感じ方や、捕らえ方は人それぞれ違いますので、一律こういうやり方が正解というものはありません。

 

 

また、クォンタムタッチ、を行ううえでとてもとても大切なことは　「心地よさ」を感じれるかどうか

 

 

いかに　リラックスして　力を抜いて　　エネルギーで遊んでみる

 

 

かです。

 

 

まずは、習慣化ですね

 

ルーティンにしていくことをおススメします。

 

 

これも決められた時間がいいですね。

 

早朝と寝る前とか・・

 

 

瞑想をメインに意図するというよりかは「儀式」という意図ですね。

 

 

寝る前の「一日総括の儀式」として、今日もありがとう、とか　今日は頑張ったねとか

 

それをしたら、もう寝る準備はできているみたいな。

 

 

瞑想が習慣化してくると、あとは自分なりにアレンジしたりしてみてください。。

 

 

様々な応用が広がるはずです！